“ได้เขียน สิ่งที่อยู่ในความคิดออกมา ได้ทบทวนตัวเอง โดยมีคุณครูแนะนำ ว่าต้องแก้ไข ต้องเพิ่มเติมตรงไหน ได้เข้าใจตนเองว่าทำไมเราจึงเป็นแบบนี้ เพราะความคิดในอดีต เพราะปมในอดีต ความคิดในอดีต ที่ขัดขวางไม่ให้เราทำในสิ่งที่เราต้องการในวันนี้
“ปัจจุบัน มาจากความคิด ประสบการณ์ในอดีต แต่ถ้าเราตระหนักรู้เราสามารถ เข้าใจและเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ วันนี้เราเติบโตขึ้นกว่าในอดีตแล้ว ต้องก้าวข้ามความกลัว ความผิดหวัง ความเศร้าในอดีต ค่อยๆก้าวข้ามออกมา”
– คุณเล็ก , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 51 (เนื้อหา เด็กน้อยภายใน , เขียนข้ามขอบ)
“หัวข้อ เด็กน้อยภายใน ได้ก้าวข้ามความกลัว คลายความกังวล ไปอีกระดับหนึ่ง (ก่อนหน้านี้ได้ลบล้างความกลัว จากเขียนรักษาใจ) การดูแลและจัดการอารมณ์เสียที่อาจเกิดขึ้นหรืออารมณ์หงุดหงิดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ มีพลัง ความคิดสร้างสรรค์ มีความสดใส ร่าเริง , หัวข้อ เขียนข้ามขอบ เปิดมุมมองความคิด จินตนาการ เปิดพื้นที่ใหม่ๆ เริ่มต้นทำสิงใหม่
“การทบทวนตัวเองตั้งแต่วัยเด็ก ทำให้รู้จัก เข้าใจ เด็กน้อยภายในที่อยู่ในตัวเรา ใช้ความสามารถและทักษะที่มีในตัวเรา การเปิดมุมมองความคิดและจินตนาการ การเป็นนักฝันและนักเดินทางตามหาฝันซึ่งต้องมีการลงมือทำอย่างเต็มที่และต่อเนื่อง การก้าวข้ามขอบความคิดของตัวเอง การเริ่มต้นใหม่เริ่มได้ตลอดเวลา การเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ ช่วงแรกอาจจะยังไม่ชิน ทำไปเรื่อยๆ ทำบ่อยๆ ก็ชำนาญ อย่างไรก็ตาม การทำอะไรต่างๆ อาจประสบความสำเร็จ มีข้อผิดพลาด หรือล้มเหลว ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ ไม่ยึดติด มีสติอยู่กับปัจจุบัน สุขทุกข์อยู่ที่ใจ
– คุณบุ๋ม , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 50 (เนื้อหา เด็กน้อยภายใน , เขียนข้ามขอบ)
“รู้สึกว่าได้เยียวยาและปลดล็อกความหนักอึ้งที่แบกรับในช่วงปีที่ผ่านมาได้ดี ปัญหาทางความรู้สึกที่มัวๆ เป็นก้อนหนักๆ เหมือนด้ายที่ขยุ้มพันกันไปมา ได้ถูกสางลง จากการเขียน ประทับใจที่ครูมีความตั้งใจและใส่ใจในการอ่านการบ้าน และตอบอีเมลล์พร้อมรายละเอียดการสะท้อนกลับ ที่ทำให้ตัวเองเห็นตัวเองชัดีขึ้น และใส่ใจในทุกขั้นตอนของการเรียน”
– คุณมายลี่ , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 49 (เนื้อหา เขียนเยียวยา)
“ชอบมากค่ะ มันเป็นโอกาสได้ทบทวนบางอย่างในตัวตนเรา รู้สถานการณ์ตัวเองว่ากำลังเพ่งเรื่องอะไร สุขจากอะไร ทุกข์จากอะไร และได้รับคำแนะนำว่าสิ่งนี้ดีแล้ว สิ่งนั้นให้ค้นหาต่อจนพบ เป็นหลักสูตรที่ดีมาก ๆ ค่ะ ได้มุมมองการหลุดจากสิ่งที่เรายึด สิ่งที่เราคิด ได้ปล่อยวาง ได้รู้จักตัวเองจริง ๆ ในบางมุม ที่เราคิดว่าไม่ใช่ แต่จริง ๆ มันใช่ค่ะ ได้รู้ว่าตัวเองลืม หรือขาดหายอะไรไป และชอบอะไร เช่นชอบการมีเพื่อน การสนุกสนาน ทำให้กลับไปหาเพื่อนเพิ่มขึ้น โทรไปคุยกับเพื่อน ถามสุขทุกข์เพื่อน ได้เยียวยาจิตใจตนเองด้วยค่ะ
ได้ข้ามพ้นบางสิ่งที่เราเคยติดอยู่ โดยฝึกมุมมองบางอย่างตามที่ครูแนะนำ หรือบางทีสิ่งนั้นคือข้ามขอบแล้ว แต่เราไม่รู้ เมื่อครูบอกจึงทำให้มั่นใจมากขึ้น ว่ามาถูกทาง และจดจำไว้ว่าแบบนี้คือการข้ามขอบ หลังจากบันทึกหลาย ๆ หัวข้อ เมื่อมาอ่านทบทวนในสมุด ได้ข้อคิดบางอย่าง ได้เห็นรูปแบบชีวิต สิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราเป็น สิ่งที่เรารู้สึกว่าเผชิญ ได้เห็นปัญหาบางปัญหาในมุมที่เราถอยออกมา เพราะมันคือบันทึกที่ผ่านมาแล้ว ได้มานั่งอ่านใหม่ และตกผลึกได้ว่าสิ่งที่ควรปล่อย หรือสิ่งใดที่ดีแล้วควรรักษาไว้ สิ่งใดที่ต้องสังเกตต่อไปค่ะ”
– คุณวีรมลล์ , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 48 (เนื้อหา เขียนข้ามขอบ)
“การอบรมครั้งนี้ทำให้ฉันได้มองเห็นตัวเองชัดเจนขึ้น ทั้งปัญหา สาเหตุ และความต้องการของตนเองที่ซ่อนอยู่ภายใน แท้จริงแล้วสิ่งที่ตัวฉันต้องการมิใช่เพียงการมีชีวิตอยู่อย่างปลอดภัยเท่านั้นแต่ฉันยังต้องมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขด้วย การได้คุยกับเด็กน้อยภายในทำให้ฉันได้มองเห็นและเข้าใจในปมปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก จนส่งผลถึงการเป็นผู้ใหญ่ในปัจจุบัน และยังมีผลกระทบกับร่างกายด้วย
เพียงแค่ยอมรับและปรับกรอบความคิด กล้าที่จะพูด สื่อสารถึงความต้องการและยืนหยัดในความเป็นตัวของตัวเอง เติมเต็มใจของเรา ปมปัญหาต่างๆก็สามารถคลี่คลายได้ ทำให้รู้สึกสัมผัสได้ถึงความสุขที่รอเราอยู่เบื้องหน้า หันกลับมามองดูตัวเองและยอมรับในทุกๆสิ่ง ดูแลเอาใจใส่ร่างกายและจิตใจรวมถึงเด็กน้อยภายในอย่างเหมาะสม เราก็สามารถใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยและมีความสุขได้ต่อไปในโลกใบนี้ ขอขอบคุณคุณครูที่ช่วยชี้แนะในทุกๆขั้นตอน ขอบคุณมากค่ะ”
– นามปากกา แสงเทียน , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 47 (เนื้อหา เด็กน้อยภายใน)
“กิจกรรมทำให้ฉันค้นพบว่า ตนเองมีคำตอบในทุกๆเรื่องอยู่ภายในของตัวเราอยู่แล้ว เพียงแค่เราต้องมีเครื่องมือและวิธีการที่เราจะสามารถเข้าไปพูดคุย สอบถาม และเสาะหาสิ่งเหล่านั้นจากภายในของเรา และยังทำให้ ฉันได้ค้นพบตนเองในบางมุมที่ตกหล่น หรือขาดหายไป ฉันได้กลับไปเชื่อมโยงตนเองในแง่มุมที่ดีงามเหล่านั้นอีกครั้ง มันทำให้ฉันเกิดกำลังใจที่ดีอย่างมากที่จะกลับมาใช้ชีวิตด้วยความสุข และสิ่งดีๆที่ได้รับนี้ ยังคงอยู่ ไม่ได้รู้สึกแค่ตอนที่อยู่ในคลาส นี่หลายๆวันผ่านไป ฉันก็ยังรู้สึกดีเช่นเดิม คงเป็นเพราะฉันได้เรียนรู้จากครูถึงกระบวนการ และเครื่องมือที่ดีที่ฉันจะสามารถนำพาตนเองกลับมารับพลังที่ดีจากภายในของตนได้อย่างตลอดไป”
– คุณจุฑามาส , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 46 (เนื้อหา เขียนค้นตน)
“ฉันได้ทบทวนประสบการณ์ในรอบปีที่ผ่านมา ได้เรียนรู้ว่าตัวเองเติบโตมากขึ้น ในช่วงเวลาที่ผ่านทั้งความสุขความทุกข์ การก้าวข้ามความผิดหวัง การยึดติดกับอดีต และเรียนรู้มากขึ้นที่จะอยู่กับปัจจุบัน เพื่ออนาคตในวันข้างหน้า ฉันได้สำรวจตัวตนที่หลากหลายซึ่งมีความย้อนแย้งทั้งการเป็นเป็ดที่สามารถทำอะไรได้หลายอย่าง อย่างละนิดอย่างละหน่อย แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีความเป็นดวงตะวันที่ทำอะไรซ้ำๆ เป็นกิจวัตรได้ หากต้องการจะเพิ่มความชำนาญในสิ่งที่ทำได้ทบทวนคุณค่าในตัวเอง”
– คุณภรณี , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 45 (เนื้อหา เขียนค้นตน)
“ประทับใจในเนื้อหาและสื่อการอบรมที่เข้าใจง่ายและมีประโยชน์ เนื้อหาในการอบรมทั้งกว้าง และลึกกว่าที่คิดไว้ แบบฝึกหัดการบันทึกต่างๆ แม้อบรมจบแล้วก็สามารถนำไปใช้ในชีวิต และในการทำงานจริงได้ทันที ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ในแง่ของการมองให้ลึกลงไปในตัวเอง สิ่งที่เป็นข้อดี จุดแข็ง และคุณสมบัติที่ซ่อนอยู่ภายในตัวเอง ซึ่งโดยปกติแล้วเราอาจไม่ได้คิดถึงสิ่งเหล่านี้มากนัก อย่างไรก็ตาม การลงมือเขียนบันทึกเหมือนเป็นการที่เราดำดิ่งลงในภายในตัวเราเองแบบองค์รวม ซึ่งผสมผสานระหว่างจิตสำนึก และจิตใต้สำนึก (รู้สึกได้ชัดเจนในการบันทึกหัวข้อ “เพื่อนบันทึก”) สิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้เห็น และเชื่ออย่างเต็มที่ว่า การเขียนเพื่อบำบัดนั้นเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาจิตใจตัวเอง หากเราทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับการสวดมนต์หรือปฏิบัติธรรม”
– คุณอยุทธ์, เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 44 (เนื้อหา เขียนค้นตน)
“สิ่งที่ได้รับจาการอบรมเขียนเยียวยาในครั้งนี้ อย่างแรกคือ การเห็นคุณค่าในการมีชีวิตอยู่ จากเดิมที่ความคิดอยากหายไปโลดเเล่นอยู่ในหัว เมื่อได้กลับมาทบทวนเเละอยู่กับตัวเองอย่างไม่ดิ้นรน ไม่สู้ไม่หนีความรู้สึกเเย่ๆที่เกิดขึ้น ฟังเสียงร่างกาย เเละปลอบโยนร่างกาย ทำให้ความคิดอยากฆ่าตัวตายหายไปในพริบตา
“จากนั้นได้ล้วงลึกถึงต้นตอสาเหตุของปัญหาต่างๆที่ไม่สบายใจ สิ่งเหล่านั้นคือการไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน เคยหลงผิดไปเตรียมพร้อม วางเเผนมากมายเพื่อเอาชนะความกลัวสิ่งที่ต้องเผชิญข้างหน้า จนลืมชั่วขณะว่าตอนนี้อยู่ที่ไหน คำถามมากมายที่เกิดขึ้นทำให้พยายามขุดค้นหาคำตอบ เเต่ยิ่งขุดลงไปลึกเท่าไร หนทางยิ่งมืด เพราะอันที่จริง เราไม่จำเป็นต้องได้คำตอบทุกอย่างตอนนี้ เพียงเเค่อยู่กับตัวเองในปัจจุบัน เเละทำหน้าที่ของตัวเองได้ดีที่สุด”
– คุณนาฏวดี , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 43 (เนื้อหา เขียนเยียวยา)
“ประทับใจเทคนิคการเขียนหลายๆ เทคนิค ที่ทำให้สามารถสืบค้นตัวเองได้ลึกขึ้น เช่น การวาดภาพ ก่อน และเขียนบรรยายภาพ เขียนความรู้สึก เขียนบรรยาย แล้วกลับมาเติมแต่งภาพเดิมหลังเขียนเสร็จ ประหลาดใจมาก เพราะก่อนเขียน ความรู้สึกแบบหนึ่ง ระหว่างเขียน และหลังเขียน ความรู้สึกเป็นไป และทำให้เราเห็นภาพกว้างขึ้น หัวข้อที่ชอบ คือ สิ่งเสพติด ชอบมากคะจากเทคนิคการเขึยน ข้อนี้ จาก สิ่งเสพติดที่ชอบ สามารถ เขึยนไปจนพบว่า สิ่งเสพติดเป็นตัวแทนของสิ่งที่เราต้องการอยู่ลึกๆ ในโลกด้านใน
จากการได้มาเขึยน 1. ทำให้เราเอาความคิดที่มีอยู่มาเรียบเรียงและเห็นภาพทั้งหมด ทั้งที่ทำให้เรามีความสุขและมีความทุกข์ เข้าใจชีวิตมากขึ้นว่ามีสุขและทุกข์ เราจะเลือกมองมุมไหน 2. ทำให้เราเข้าใจอารมณ์ ต่างๆที่เกิดขึ้นละเอียดขึ้น อย่างอารมณ์โกรธ ซึ่ง หลังจากเขียน แล้วทำให้เข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์โกรธ เกิดจากเรามีความคาดหว้งและไม่ได้ตามนั้น และไม่รู้ว่าจะสื่อสารความต้องการหรือความรู้สึกเราอย่างไร หลังจากเขียนแล้ว ควบคุมอารมณ์โกรธได้ดีมากๆๆๆๆๆๆ พอเห็นพลังงานเกิดขึ้นในกาย ว่าเริ่มร้อน หงุดหงิด ก็บอกตัวเองว่าเราคาดหวัง พอรู้ก็ ปล่อยวางและอธิบายให้คู่สนทนาฟังว่าเราต้องการอะไร และให้เวลาเขามบอกสิ่งที่เขาได้ยินจากเรา 3. การปล่อยวาง และอนุญาติให้ตัวดิฉันและผู้คนได้ใช้ชีวิตของตนเอง”
– คุณพุทธชาด , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 42 (เนื้อหา เขียนข้ามขอบ)
“รู้สึกว่าการอบรมในรอบนี้มาได้ประจวบเหมาะกับการเตรียมตัวรับมือการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ภายนอกที่เกิดขึ้นรายวันอย่างพอดิบพอดี เหมือนได้กลับมาคุยกับกับตัวเองในสภาวะที่นิ่งพอที่จะลำดับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตโดยเฉพาะช่วงนี้ออกมาเป็นขั้นเป็นตอน ได้เรียนรู้การปรับใจและสภาพแวดล้อมให้สามารถมีความสุขและผ่อนคลายได้”
– คุณจิตรลดา , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 40 (เนื้อหา เด็กน้อยภายใน)
“ได้เห็นตัวเองชัดขึ้น เนื้อหาก็ร้อยเรียงการเรียนรู้จักตัวเองได้เป็นขั้นเป็นตอนดีครับ จากเนื้อหาที่ตื้นๆ แล้วก็ค่อยๆ ลึกขึ้นเรื่อยๆ และน่าชื่นชมตรงการตอบจดหมายกลับของคุณครูทุกๆ เมล์ ที่ชวนค้น ชวนคิด และทำให้เห็นถึงความใส่ใจและลงรายละเอียดกับผู้เรียนได้อย่างจริงจังครับ
ฉันไม่ได้เป็นคนเข้มแข็งได้ตลอดเวลา หากแต่มีทั้งความอ่อนแอ เปราะบาง และเข้มแข็ง และในขณะเดียวกัน ฉันก็ไม่ได้มีความสว่างตลอดเวลา แต่ก็มีด้านมืดที่ต้องการรับการดูแลด้วยเช่นกัน และลึกๆ แล้ว ฉันก็ต้องการการเชื่อมโยงกับคนอื่นอยู่ด้วยเหมือนกัน คนเราพยายามหลบเลี่ยงบางอย่าง เพื่อสร้างเกราะและพื้นที่ปลอดภัยขึ้นมา โดยละเลยความอ่อนแอ ตัวตนที่ต้องการความช่วยเหลือ การลงไปดูแล และยอมรับด้านที่มีความเปราะบางก็เป็นสิ่งที่จะทำให้ชีวิตของเรางดงามได้มากยิ่งๆ ขึ้น สรุปคือ คนเราต้องดูแลตัวเองทุกๆ ด้าน และไม่ทอดทิ้งด้านหนึ่งด้านใดไปเสีย”
– คุณจุลนภ , เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 39 (เนื้อหา เขียนค้นตน)
