” การอบรม #เขียนเยียวยา ทำให้ได้กลับมามองดูในความรู้สึกของตนเองด้วยความสติรู้ตัว ได้เหลียวมองถามความรู้สึกของหัวใจ ได้ส่งความรู้สึกดีๆให้กลับหัวใจ ได้ปรับปลี่ยนขยายมุมมอง การให้ความหมาย หมั่นสำรวจความเชื่อต่างๆที่ตนถืออยู่ว่า มีอุปสรรคต่อตนเองหรือไม่ นอกจากนั้นคอยเติมพลังงานด้านบวกให้กลับตนเอง พาเราหมั่นมองสิ่งต่างๆในด้านอื่นๆขยายขอบเขตจากการตีความเดิมๆ ถามตนเองในมุมมองของคนอื่นๆ เปรียบเช่นเดียวกับในไปรษณีย์ตอบจากผู้ที่เราเขียนถึงว่า เขาจะตอบมาอย่างไรในมุมมองของเขา
.
” ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดในการเรียนรู้ครั้งนี้ ตั้งแต่การเข้าไปทำความเข้าใจกับทุกข์ที่เราถือ ยึดมานาน การเยียวยาตนเองผ่านกระบวนการ ต่อเนื่องด้วยการให้เห็นถึงมุมมองด้านดีๆ ที่เรามีมานานในชีวิต แต่ด้วยเดิมตาเรามองแต่ความทุกข์ไม่เคยเห็นความสุขที่มีอยู่ขณะเดียวกัน
.
” จากกระบวนการนี้ทำให้เรามองความทุกข์ที่เกิดขึ้นเป็นจุดบ่มเพาะความเข้าใจและดื่มด่ำในความสุขที่มีอยู่ได้มากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นหากเราจะส่งพลังงานดีๆออกไปสู่ภายนอกได้อย่างไร ถ้าภายในใจเรายังไม่สัมผัสถึงสิ่งๆนั้น จากกระบวนการทำให้เราสามารถสัมผัสถึงพลังงานดีๆจนสามารถแผ่ออกนอกตัวได้ทั้งสีหน้าและแววตา
.
คุณสุนันทา (นัน) อาชีพ วิทยากรอิสระ
.
.
” รู้สึกดีที่ได้บันทึกความรู้สึกตามรูปแบบและแนว การกำหนดหัวข้อต่าง ๆ มีส่วนช่วยให้ได้เจาะความรู้สึกตัวเองในเรื่องนั้น ๆ ลงเชิงลึกขึ้น ชอบบันทึกหัวข้อ จดหมายจากร่างกาย ล้วงลึกสิ่งรบกวน จดหมายจากไอดอล และฉันโชคดี
.
” ทำให้ได้รู้จักรักตัวเอง ได้เห็นอารมณ์ลบที่มีผลต่อความรู้สึกในการบันทึก ได้เรียนรู้การรักตัวเองและมองในมุมอื่น ๆ กิจกรรมการเขียนแบบ cluttering น่าสนุกดี ได้อยู่กับตัวเองคล้ายกับการทำสมาธิ ได้รู้ว่าควรปล่อยวางความรู้สึกลบที่ได้รับระหว่างวันนั้น ๆ การได้ระลึกถึงสถานที่ ๆ ชอบในกิจกรรมพื้นที่ชีวิตช่วยให้จิตสงบได้ ”
.
คุณกฤษณา (ทีน่า) อาชีพ อาจารย์สอนภาษาอังกฤษ
.
.
” ทบทวนความรู้สึกครั้งแรกที่สมัครเข้ารับการอบรม รู้สึกว่าเป็นหัวข้อที่น่าสนใจเพราะตนเองชอบการอ่านบันทึกชีวิตของบุคคลต่างๆ มันคือชีวิตจริง จึงสนใจว่าถ้าเราบันทึกชีวิตตัวเองได้บ้างมันคงดี เมื่อเข้าอบรม ชอบการเขียนมือที่ไม่ถนัด มันทำให้รู้ตัวเองได้ดีมากๆ
.
” ในการอบรมกึ่งออนไลน์ เขียนเยียวยา ทำให้หันกลับมาให้ความรักตนเองแบบถูกต้องน่าจะเป็นสิ่งที่ได้จากการอบรมครั้งนี้ จากการเขียนบันทึกรอบแรกคิดว่าตนเองทำดีทำถูกแล้ว แต่พอส่งครูโอเล่ครูบอกว่าเราทำไม่ถูก อย่าให้ความคิดนำทาง อย่าบังคับตัวเอง ไม่มีใครบังคับเราไม่ให้ผ่อนคลาย มันเป็นคำพูดที่สะกิดตัวเองสะกิดหัวใจอย่างแรง มันทำให้รู้ตัวว่าที่ผ่านมาเรากดดันตัวเองมากไปเลยมีทุกข์
.
” การลงมือทำคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ความวิตกกังวลก่อนจะทำเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เกิดจากการคิด คิด แล้วก็คิด ผ่านไปโดยไม่ลงมือทำ มันยิ่งสะสมว่ายังไม่ได่ทำแล้วก็วนอยู่แบบนั้น เหมือนตามฝันไปวันๆ แต่พอลงมือทำลงมือบันทึกมันก็เริ่มลื่นไหล ข้อคิดสำคัญที่ได้คือ ลงมือทำให้มากกว่านั่งคิดยืนคิดนอนคิดไปวันๆ ทำไปละนิดละหน่อยจะเกิดประโยชน์ตามมาเอง เริ่มเชื่อว่าการเขียนเยียวยาตัวเองได้ อยากบันทึกต่อ ”
.
คุณธณัชช์นรี อาชีพ ครูพยาบาล
.
.
ข้อคิดและความประทับใจจากการอบรม #เขียนเยียวยา กึ่งออนไลน์ หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๒๖
ติดตามการอบรม ได้ที่ www.dhammaliterary.org