Author: admin

  เข้าอบรมฟรี ! ติดปีกอิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา ในกิจกรรมหัวข้อ   ” เ ขี ย น . ป ล่ อ ย . ว า ง ” ครั้งที่ 6   เรียนการปล่อยวางความคิด ผ่อนคลายความเครียด ปลดปล่อยใจ และฟังเสียงภายในตน ด้วยศาสตร์การเขียนบำบัด จากหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” และการเขียนบันทึกเพื่อเจริญสติ ด้วยวิชา “เขียนภาวนา” แบบง่ายๆ และลัดสั้น สอนโดย ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ผู้สอนหลักสูตรการเขียนเพื่อพัฒนาจิตใจในสองวิชาข้างต้นมามากกว่า 70 รุ่น และศึกษาวิจัยการเขียนบำบัดเพื่อพัฒนาสุขภาวะของผู้ต้องขังนับตั้งแต่ปี 2558 อบรมออนไลน์ทาง Zoom ในคืนวันที่ 23-24 เมษายน 2568 เวลา… Continue reading เข้าอบรมฟรี ! เขียน ปล่อย วาง ครั้งที่ 6

  ขอแสดงความยินดีกับน้องๆ ที่ส่งผลงานเข้าร่วมการประกวด รางวัลธรรมวรรณศิลป์ ครั้งที่ 14 ในหัวข้อ “เห็นค่าในความต่าง” และได้ผ่านการคัดเลือกให้เข้ารอบสุดท้าย 18 ผลงาน น้องๆ ที่ผ่านเข้ารอบจะต้องติดต่อกลับโครงการ ทางอินบ๊อกเพจ “สถาบันธรรมวรรณศิลป์” หรือ ไลน์ @khianpianchiwit อีเมล dhammaliterary@gmail.com ภายในไม่เกินวันที่ 16 เมษายน 2568 เพื่อส่งหลักฐานและตอบคำถามสัมภาษณ์   🎁 รายชื่อผลงานและผู้เขียนที่เข้ารอบ มีดังนี้   1 “เพราะเป็นมนุษย์จึงแตกต่าง” โดย สิชา คุ้มชนะ โรงเรียนฤทธิยะววรรณาลัย ๒ 2 “มิตรภาพดีเด่น” โดย ซิลมีย์ หะมิ โรงเรียนดารุสสาลาม 3 “ความไม่ยี่หระในวัยเด็ก” โดย ภัทรญาดา คงบริรักษ์ โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษาน้อมเกล้า 4 “สองด้านของเหรียญเดียวกัน” โดย ภูณิสรา เธียรธวัช โรงเรียนปัญญาประทีป… Continue reading ประกาศผลงานเข้ารอบสุดท้าย รางวัลธรรมวรรณศิลป์ ครั้งที่ 14

  มอบสมุดบันทึก “อิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา” เป็นเครื่องมือสำหรับทบทวนตัวเองและดูแลสุขภาวะทางจิตใจให้แก่น้องๆ นักศึกษาสาขาการศึกษาพิเศษ คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏนครราชสีมา, นักเรียนและคุณครู โฮมสกูลดอย วัดพระบรมธาตุดอยผาส้ม และ เยาวชนนอกระบบการศึกษา ค่ายยุวโพธิชน ประจำปี 2568 รวมเป็นจำนวน 90 เล่ม มูลค่า 14,310 บาท _________ *** “อิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา” *** 📖 สมุดทบทวนชีวิต ปลดปล่อยความรู้สึก และสร้างพลังใจ กิจกรรม 36 แบบฝึกหัด เขียนฮีลใจและใคร่ครวญตัวเอง พร้อมเนื้อหากิจกรรมอุ่นเครื่องและส่งท้าย ในรูปเล่มที่สวยงามและราคาย่อมเยา สมุดเล่มนี้เป็นคอร์สเขียนบำบัดฉบับพกพา จากหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” ที่ชวนสำรวจหัวใจ ปลดปล่อยความรู้สึก ทบทวนชีวิต และสร้างกำลังใจ ให้ตัวเราเป็นทั้งเพื่อนและครูที่ดีแก่ใจตนเอง ✏️ มีปก 4 แบบให้เลือก พิมพ์สีทั้งเล่ม จำนวน 144 หน้า ขนาด A5… Continue reading บริจาคสมุดบันทึก “อิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา” รวมเป็นจำนวน 90 เล่ม มูลค่า 14,310 บาท

  หลังเจอภัยหรือวิกฤติ ลองทำ 3 กิจกรรมโปรแกรมจิตง่ายๆ ดึงใจกลับมามั่นคง #วันละนิดดีต่อจิต 📖 บทความนี้ขอแนะนำกิจกรรมสมาธิโปรแกรมจิตที่สามารถทำง่ายๆ ในเวลาไม่นาน ได้แก่หัวข้อ หยั่งราก, กำแพงน้ำแข็ง และ สัมผัสแห่งรัก ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ใช้ลมหายใจ ร่างกาย และสมาธิสั้นๆ คนไม่มีพื้นฐานก็สามารถทำได้ แชร์หรือบันทึกเก็บไว้เป็นเครื่องมือดูแลใจตัวเอง ทำตอนนี้หรือวันหน้าก็ได้เพื่อสร้างพลังใจให้เข้มแข็ง #โปรแกรมจิตตัวเองไม่ยากอย่างที่คิด 👌 วิธีทำกิจกรรม : ค่อยๆ อ่านและทำตามไปทีละขั้นตอน โดยสลับระหว่างหลับตาระลึกตาม และลืมตาอ่านขั้นตอนถัดไป เมื่อทำครบทุกขั้นตอนแล้ว ลองทำใหม่ทั้งหมดโดยไม่ต้องอ่านขั้นตอนและไม่ต้องกังวลว่าจะทำถูกต้องหรือไม่ ให้วางใจและปล่อยให้กายใจเราได้สร้างพลังบวกให้กับตนเอง … ~ กิจกรรม หยั่งราก ~ ก่อนเริ่ม… ให้กลับมาอยู่กับตนเองสักครู่หนึ่ง ผ่อนคลายร่างกายด้วยการทำสมาธิ หรือหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ อย่างน้อยครึ่งนาที 1. ยืนตัวตรงหรือนั่งหลังตรง ให้ฝ่าเท้าห่างจากกันพอประมาณ ยืนอย่างมั่นคงแต่ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก หลับตาลง นึกในใจว่าเรายืนอยู่บนแผ่นดิน เท้าทั้งสองข้างจมลงในดิน เหมือนรากต้นไม้ที่ปักไว้อย่างมั่นคงและหยั่งรากลงในดิน 🌳 แหงนหน้าขึ้นพอประมาณ จินตนาการลำตัวเป็นลำต้น… Continue reading 3 กิจกรรมโปรแกรมจิตง่ายๆ ดึงใจกลับมามั่นคง

  ก้าวแรกของความสำเร็จ อยู่ที่เราให้เวลากับช่วงเริ่มต้นอันเชื่องช้าได้มากเท่าใด หากเราเร่งร้อนและหวังผลเกินไป แต่ไม่สามารถทำได้ดังหวัง เฉกเช่นเป็นหนอนผีเสื้อแต่อยากวิ่งเร็วเหมือนตั๊กแตน เราย่อมไม่อาจมีความสุขและเห็นคุณค่าของการเริ่มต้นทำสิ่งใดได้เลย หนอนแก้วน้อยให้เวลากับการคืบคลาน เริ่มต้นอย่างเชื่องช้า งุ่นง่าน ดูแสนธรรมดาไม่มีอะไรพิเศษ คนอาจดูแคลน ใครบางคนอาจสงสัย แต่ชีวิตอันธรรมดาจะติดปีกได้ก็ต้องอาศัยความอดทนเช่นนี้ เพราะหนอนผีเสื้อเห็นคุณค่าในสิ่งที่ตนเองเป็นและทำ แม้มันอาจไม่เห็นปีกของตนเองในตอนนั้นอย่างชัดเจน มันก็ไม่เคยหยุดที่จะมีชีวิตและเริ่มต้น ปีกของเราแต่ละคนซ่อนอยู่ข้างใน มันต้องมีพื้นที่และเวลาที่จะกางปีกนั้นออกมา เมื่อถึงจุดหนึ่ง หนอนผีเสื้อต้องหยุดลงและสร้างรังดักแด้ ห่อหุ้มกายและหยุดนิ่ง ดูจากภายนอกแล้วเหมือนกับว่ามันตายและไม่ทำอะไรเลย แต่นั่นคือช่วงเวลาสำคัญของการเปลี่ยนแปลง หากเราใช้ชีวิตอย่างวิ่งวุ่นเหมือนตั๊กแตนหรือบินยุ่งเหมือนยุง เราก็ไม่อาจที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองและเริ่มต้นสิ่งใหม่ได้ เพราะการเกิดก่อต้องบ่มจากการหลอมรวม ดังนั้น การให้เวลาอยู่กับตัวเอง ทบทวนใคร่ครวญ สงบใจด้วยใจกระจ่าง เป็นขั้นตอนที่สำคัญของการเปลี่ยนแปลงชีวิตและการเริ่มต้นสิ่งใด ๆ การรู้หยุดบ้างจะทำให้เราสลัดจากคราบและร่องเดิมที่มีอยู่ ก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัยหรือการยึดติด นิ่งเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆ อย่างชัดเจน มิใช่วุ่นวายกับสิ่งต่างๆ นอกตัว จนเราสับสนและกลบบังสิ่งสำคัญ และใช้ชีวิตไปตามร่องรอยเดิมอย่างที่เคยยึด เราจะเห็นหนทางที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างชัดเจนได้ ต่อเมื่อเรากลับมาหยุดนิ่งอยู่กับตนเองเท่านั้น เปรียบเหมือนการเกิดใหม่จากหนอนแก้วกลายเป็นผีเสื้อ ช่วงเวลาของการเป็นดักแด้นั้นคือหัวเลี้ยวหัวต่อที่สำคัญ เขาจะต้องหยุดนิ่งอยู่ตรงนั้นเกือบเท่าระยะเวลาชีวิตที่คืบคลาน นานเพียงพอที่ปีกภายในจะก่อเกิดและตัวตนใหม่เข้มแข็งพอ คนเราต้องมีช่วงเวลาอยู่ในดักแด้ คือรู้สงบภายใน ทบทวนก้าวย่างชีวิตที่ล่วงเลย ให้เวลาตนได้ฝึกฝนตัวเอง ก่อนที่จะก้าวไปยังวาระใหม่แห่งชีวิต เมื่อเราหยุดนิ่ง กักตนเองไว้ในดักแด้ของความสงบและการใคร่ครวญ ใช้ชีวิตช้าลง… Continue reading เพราะหนอนผีเสื้อเห็นคุณค่าในสิ่งที่ตนเองเป็นและทำ

  บริจาคสมุดบันทึก “อิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา” ให้กับเยาวชนและเจ้าหน้าที่ สถานพินิจและคุ้มครองเด็กจังหวัดปทุมธานี เพื่อเป็นสื่อการพัฒนาตัวเองและเครื่องมือดูแลจิตใจ จำนวน 100 เล่ม มูลค่า 16,900 บาท พร้อมกับหนังสือ “ดังนั้น จึงเป็นครู” ให้แก่ผู้อำนวยการและทีมงาน ขอขอบคุณผู้อำนวยการและหัวหน้าแรกรับที่ได้ให้การต้อนรับอย่างดีและร่วมกันปรึกษากิจกรรมที่จะจัดให้กับเยาวชนในสถานพินิจแห่งนี้ต่อไป 🙏😊 * เราจะเริ่มเปิดให้สั่งซื้อ “อิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา” สมุดบันทึก Healing Journal & Self-Reflection Writing สร้างพลังใจและใคร่ครวญชีวิตด้วยการเขียนบำบัดแบบง่ายๆ ในวันที่ 25 มีนาคมนี้ เป็นต้นไป  

  อาสาสมัคร สถาบันธรรมวรรณศิลป์ (หลักสูตร รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์) ร่วมกับภาควิชาวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อม คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้จัดกิจกรรมโครงการ การใช้ไพ่ทาโรต์เพื่อสะท้อนใจและส่งเสริมสุขภาวะทางจิต ในชื่อการอบรม “Card Companion ครั้งที่ 3” ให้กับน้องๆ นักศึกษาชั้นปีที่ 1-4 ได้ดูแลจิตใจ เป็นมิตรกับตัวเอง และทบทวนชีวิต ผ่านการใช้ไพ่ทาโรต์บนหลักจิตวิทยาและการเขียนสะท้อนตัวตน (Self-Reflection) ขอขอบคุณอาสาสมัครทุกท่านและคณะอาจารย์ที่ได้ร่วมกันทำกิจกรรมนี้ขึ้นมาเพื่อส่งเสริมพลังใจให้แก่น้องๆ นักศึกษา ผ่านการใช้ไพ่ทาโรต์ที่ไม่ได้เน้นสายมูหรือความงมงาย แต่เป็นสะพานเชื่อมโยงให้เกิดปัญญา และการเยียวยาจิตใจ พร้อมกันนี้ขอขอบคุณน้องๆ นักศึกษาที่ได้ร่วมทำกิจกรรมด้วยความตั้งใจและเชื่อมโยงจากไพ่ได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งนี้เมื่อจบการอบรมทางโครงการได้ขอมอบ สมุดบันทึก “อิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา” แบบฝึกหัดเพื่อฮีลใจและทบทวนชีวิต เพื่อเป็นเครื่องมือให้แก่น้องๆ นักศึกษาและบุคลากรของภาควิชา จำนวน 50 เล่ม รวมเป็นมูลค่า 7,950 บาท  

  เราต่างผ่านการพลัดพรากมาแล้วมากมาย… คอลัมน์ #ไกด์โลกจิต   หากรินเก็บน้ำตาตั้งแต่แรกเกิดจนมาถึงวันนี้จะได้ปริมาณน้ำตามากเพียงใด แล้วถ้าเราเก็บรวมปริมาณน้ำตาทั้งหมดจากชาติภพที่ผ่านมา หรือนับจำนวนครั้งที่เศร้าโศกเสียใจ จะเป็นปริมาณมหาศาลเพียงใด เทียบกับน้ำในมหาสมุทรทั้งหลายแล้วอย่างใดกันแน่ที่น้อยกว่า . “น้ำตาที่หลั่งไหลของพวกเธอผู้ท่องเที่ยวไปมา (ในการเวียนว่ายตายเกิด) คร่ำครวญร้องไห้อยู่ เพราะประสบสิ่งที่ไม่พอใจ เพราะพลัดพรากจากสิ่งที่พอใจ โดยกาลนานนี้ กับน้ำในมหาสมุทรทั้ง ๔ สิ่งไหนจะมากกว่ากัน” . “พวกเธอได้ประสบมรณกรรมของมารดาตลอดกาลนาน น้ำตาที่หลั่งไหลออกของเธอเหล่านั้น ผู้ประสบมรณกรรมของมารดา คร่ำครวญร้องไห้อยู่ เพราะประสบสิ่งที่ไม่พอใจ เพราะพลัดพรากจากสิ่งที่พอใจ นั่นแหละ มากกว่า ส่วนน้ำในมหาสมุทรทั้ง ๔ ไม่มากกว่าเลย” . “พวกเธอได้ประสบมรณกรรมของบิดา … ของพี่ชายน้องชาย พี่สาวน้องสาว … ของบุตร … ของธิดา … ความเสื่อมแห่งญาติ …ความเสื่อมแห่งโภคะ … ได้ประสบความเสื่อมเพราะโรค ตลอดกาลนาน น้ำตาที่หลั่งไหลออกของเธอเหล่านั้น ผู้ประสบความเสื่อมเพราะโรค คร่ำครวญร้องไห้อยู่ เพราะประสบสิ่งที่ไม่พอใจ เพราะพลัดพรากจากสิ่งที่พอใจ นั่นแหละมากกว่า ส่วนน้ำในมหาสมุทรทั้ง ๔… Continue reading เราต่างผ่านการพลัดพรากมาแล้วมากมาย…

  กิจกรรม “ลมหายใจ ยิ้ม โปรแกรมจิต” ทำง่ายๆ เพื่อเติมพลังใจในตอนนี้ ! จากหลักสูตร Self-Hypnosis การโปรแกรมจิตตัวเอง . 🙂‍↔️ ขั้นตอนที่ 1. หลับตา นั่งอย่างผ่อนคลาย หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ สักครู่หนึ่ง อย่างน้อย 3 รอบ ให้ลมหายใจช่วยพาเรากลับมาอยู่กับตัวเอง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายในตอนนี้… ระลึกถึงช่วงเวลาที่มีความสุข หรือบางสิ่งบางอย่างที่เคยทำให้เรายิ้มได้ในชีวิตที่ผ่านมา ให้ระลึกถึง 1 เรื่องราวไว้ในใจ แล้วค่อยๆ ยิ้มน้อยๆ ที่ใบหน้าและมุมปากของตนเอง ให้เวลาซึมซับและทบทวนความรู้สึกจากเรื่องราวนั้นสักครู่หนึ่ง… 🤗 ขั้นตอนที่ 2. นำมือวางไว้ใกล้ๆ หัวใจ ระลึกถึงช่วงเวลาอื่นๆ ที่เคยทำให้เรามีความสุข หรือสิ่งต่างๆ ที่เคยทำให้เราหรือยิ้มได้ ระลึกถึงทีละเรื่องราว โดยค่อยๆ ยิ้มกว้างขึ้นทีละน้อยๆ …จนกระทั่งครบ 6 เรื่องราว แล้วให้เวลาทบทวนความรู้สึกในกายใจตนเองตอนนี้ครู่หนึ่ง… 🌼 ขั้นตอนที่ 3. ระลึกถึงตัวเองที่เป็นในตอนนี้… Continue reading กิจกรรม “ลมหายใจ ยิ้ม โปรแกรมจิต”

  ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมการอบรม 54 ท่าน ในการอบรม “โอบกอดด้านมืดแห่งตัวตน” ครั้งที่ 9 เมื่อวันที่ 19-20 และ 26-27 กุมภาพันธ์ 2568 เวลา 19.30 น. ถึง 21.30 น. รวมสี่คืน และได้ร่วมกันสรุปสิ่งที่ได้รับส่งท้าย อาทิ   “รู้สึกเป็นมิตรกับด้านมืดของตนเองและสะท้อนในคนอื่น” “รู้สึกเข้าใจตัวเองมากขึ้น ยอมรับและยินดีในสิ่งที่ตัวเองเป็น” “ได้เข้าใจต้นรากของความทุกข์ในใจ ว่าเกิดจากความกลัว ทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น ยอมรับด้านมืดของตัวเองได้” “เข้าใจด้านมืดของตัวเอง และให้เรียนรู้อยู่กับด้านมืดอย่างเข้าใจ” “รู้สึกดี เข้าใจตัวเองมากขึ้น เมตตาตัวเองมากขึ้น และเข้าใจผู้อื่นด้วย” “รู้สึกโล่งเบา เป็นมิตรกับตัวเองมากขึ้น เข้าใจตัวเองมากขึ้น” “รู้สึกได้รู้จักเจ้าเด็กตัวจริงภายในมากขึ้น” “ได้เข้าใจตัวเองมากขึ้นเยอะมากๆ และมองด้านมืดในมุมที่ไม่เคยเห็นมาก่อน” “หายเหงา การกดดันและไม่ชอบตัวเองลดลง” “เข้าใจด้านมืดในตัวเองมากขึ้น” “เข้าใจด้านมืด ความกลัวลึกๆ ของตัวเองมากขึ้น และได้โอบกอดหนูน้อยในตัวเอง อยู่ร่วมกับพวกเขาได้อย่างเข้าอกเข้าใจมากขึ้น” “ได้เห็นและทำความเข้าใจด้านมืดด้านสว่างในตัวเองชัดเจนขึ้น และจะนำไปต่อยอดในการพัฒนาการรักแบบไร้เงื่อนไขต่อไป เพื่อการเติบโตไปพร้อมกับเด็กน้อยในใจเรา” “รู้สึกดีที่ตัดสินใจเข้าร่วมกิจกรรม… Continue reading จบการอบรม “โอบกอดด้านมืดแห่งตัวตน” รุ่นที่ 9