Category: ข้อเขียนจากผู้เรียน

  “รู้สึกขอบคุณครูที่จัดคอร์สดีๆอย่างนี้ เเละขอบคุณตัวเองที่ตัดสินใจลงสมัครเรียน แต่เดิมรู้สึกไม่ค่อยสนใจอยากลงเรียนคอร์ส เขียนค้นตน นี้นัก เพราะรู้สึกว่าตัวเองรู้จักตัวเองมากพอ รู้ทั้งจุดดีเเละจุดด้อยที่เป็นปัญหาของตัวเอง พอได้เรียนเเละลองลงมือทำจริงๆ จึงได้พบว่า ความจริงยังมีอีกหลายสิ่งที่เราไม่รู้ หรือบางสิ่งถึงเรารู้เเล้ว เเต่เราก็ไม่เคยเข้าใจ เเละรู้สึกยอมรับมันได้จริงๆ การเรียนเขียนค้นตนครั้งนี้ จึงมีส่วนช่วยทำให้ตัวเองได้เรียนรู้ เเละพบกับหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตตัวเอง รู้สึกหลายเรื่องที่ค้างคาอยู่ในใจได้รับการคลี่คลาย รู้สึกเข้าใจเเละยอมรับตัวเองอย่างที่ตัวเองเป็นได้มากขึ้น มันเป็นความรู้สึกที่มหัศจรรย์มาก เเละทำให้เกิดความเปลี่ยนเเปลงหลายอย่างในตัวเอง รู้สึกว่าคอร์สนี้มีประโยชน์มาก เเละทำให้เราเติบโตขึ้นจริงๆ ขอบคุณครูอีกครั้งนะคะ ที่คอยให้คำเเนะนำให้เราก้าวต่อ เเละเติบโตขึ้นเรื่อยๆ . “ได้เห็นคุณค่า เข้าใจ เเละยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นมากขึ้น ได้เห็นว่าที่ผ่านมาที่เราคิดว่าเรารู้เเล้ว เเท้จริงเเล้วเราไม่รู้อะไรเลย ได้พบว่าเเม้ว่าภายนอกจะดูเข้มเเข็งเเต่ภายในเราก็มีความอ่อนไหว เเละเปราะบางมาก เเละก็ไม่ได้ผิดอะไรที่เราจะมีความรู้สึกเเบบนั้น หลังการทำอบรมทำให้กล้าที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ หากมีเรื่องใดที่รู้สึกค้างคาใจ หรืออยากเรียนรู้เเละทำความเข้าใจตัวเองมากขึ้นก็จะลองใช้การเขียนเป็นเครื่องมือหนึ่งในการทำงานกับตัวเอง หากมีคนที่มีปัญหามาปรึกษา ก็จะเปิดใจรับฟังผู้อื่น ยอมรับเเละเคารพในสิ่งที่เขาเป็น เเละอาจจะใช้คำถามบางคำถามที่เรียนมาในคอร์สถาม เพื่อให้เขาได้ทบทวนตัวเองอย่างที่ตัวเองได้เคยทำมา” . คุณนาถศิริ (อาร์ต) อาชีพ รับจ้างอิสระ . . “ก่อนอบรมสนใจในชื่อคือ หลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต หัวข้อ เขียนค้นตน… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘ (๗)

    “ประทับใจกับเนื้อหาการอบรมที่ทำให้ได้รู้จักตนเองมากขึ้น เกินกว่าความคาดหมาย ก่อนเข้าอบรมก็คิดเพียงแค่ลองเรียนดู แต่สิ่งได้รับผ่านการทำแบบฝึกต่าง ๆ และข้อคิดที่คุณครูตอบกลับมา สามารถเข้าใจทั้งตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น จุดสำคัญที่สุดคือสามารถพลิกความคิดจากความขัดแย้งกับแม่ในเกือบจะทุกเรื่อง มาเป็นความเข้าใจ โดยไม่ต้องมาพูดปรับความเข้าใจกัน ประทับใจวิธีการเรียนกึ่งออนไลน์ที่เหมาะสมกับการเรียนรู้เพื่อรู้จักตนเองมาก เพราะมีเวลาได้อยู่กับตัวเอง ได้ใช้เทคนิคต่าง ๆ ในการเขียนที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน เช่นการเขียนไม่หยุดปากกา การเขียนสลับมือ รวมถึงการวาดระบาย ที่สะท้อนให้เราได้เข้าใจตัวเองอย่างถ่องแท้ . “ประทับใจความเอาใจใส่นักเรียนของคุณครู ที่พยามยามให้ทุกคนได้ลงมือทำแบบฝึกหัด ซึ่งช่วงแรกก็ผลัดไปเรื่อย ๆ ยังไม่เริ่มเขียนสักที แต่เมื่อเริ่มได้ ก็ได้ทำแบบฝึกหจรครบตามเกณฑ์ นอกจากนี้ยังประทับใจข้อคิด ความเห็นที่คุณครูตอบกลับมาหลังจากอ่านแบบฝึกหแล้ว ได้ข้อคิดที่ดี น่าสนใจ คิดไม่ถึงมากมาย (ตอนที่ส่งแบบฝึกก็คิดว่าเราคิดได้ครบแล้ว แต่พอคุณครูตอบกลับมาก ก็รู้เพิ่มขึ้นอีก) . “ชอบแทบทุกหัวข้อค่ะ โดยเฉพาะแบบฝึกระดับที่ 2 ที่ให้ผู้เรียนเลือกทำได้ตามความสนใจ เลือกอย่างที่อยากจะเขียนจริง ๆ หัวข้อบันทึกที่ทำให้ได้เข้าใจตัวเราและแม่ คือ คนกวนใจ ทำให้เราก้าวข้ามความคุ้นเคยต่าง ๆ ได้ ไม่เคยเรียนแบบกึ่งออนไลน์มาก่อน ไม่เคยวาดระบายด้วยสีเทียนมามากกว่า 40 ปี ได้ไปร่วมกิจกรรมที่มีการสนทนาโต้ตอบกับเพื่อนใหม่… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘ (๖)

  “เข้าเรียนคอร์สนี้เพราะรุ่นพี่ชวนมา พี่เล่าถึงคอร์สภาวนาที่เรียนมาก่อนหน้านี้ว่าทำให้เธอได้ค้นพบอะไรบางอย่าง ซึ่งมันดีมากสำหรับเธอ ก็เลยตกลงใจสมัครเรียนด้วย แรกๆ ทำด้วยความรู้สึกโลภว่า อยากทำเยอะๆ หลายๆ หัวข้อ แต่พอครูตอบกลับมา ไม่เน้นปริมาณ เน้นคุณภาพ อยากให้ค่อยๆทำ สังเกตตัวเองดีๆ จึงเปลี่ยนมาทำเมื่อรู้สึกอยากทำ ค่อยๆเขียน ให้เวลาอยู่กับตัวเอง หัวข้อบันทึกหลังๆ มักย้อนนึกถึงเรื่องราวหลากหลายที่ผ่านมาของชีวิต ได้เห็นตัวตนของตัวเองในหลายแบบ บางเรื่องราวนึกว่าลืมไปแล้ว จริงๆ ก็ยังอยู่ที่เดิม คล้ายๆกำลังรอเวลาให้เรากลับไปสงบสุขกับเรื่องราวนั้น นึกขอบคุณตัวตนที่ตัวเองเป็นในแต่ละช่วงเวลา ทุกสิ่งที่เป็นมา ดีงามที่สุดแล้ว ^^ . “เห็นตัวเองชัดเจนขึ้นในหลายๆ ด้าน ได้รู้ว่าตัวเองแสดงตัวตนด้านไหนอยู่มากที่สุดในชีวิตที่ผ่านมา ฉันต้องเข้มแข็ง จะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เมื่อเราอนุญาตให้ตัวตนแสดงออกอยู่ด้านเดียว และปิดการรับรู้ตัวตนอื่นๆ ก็เหมือนกับว่าเราปฏิเสธที่จะยอมรับตัวเอง มันก็จะกลายเป็นความรู้สึกอึดอัดคับข้องใจ และอาจจะหลงลืมการดูแลตัวเอง ความต้องการของตัวเอง ชีวิตเสียสมดุล การได้เป็นตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน ช่วงเวลาใด สถานการณ์อะไร มันคือ ดีที่สุดแล้ว แค่เรียนรู้ รักษาสมดุลไว้ ไปต่อได้ ก็พอแล้ว . “จงเป็นตัวของตัวเอง และอนุญาตให้คนอื่นเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ด้วยเช่นกัน… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘ (๕)

    “ปกติตัวเองไม่ใช่คนที่ชอบเขียนบันทึกใดๆเลย แต่คอสนี้สอนให้เขียนบันทึกโดยมีเทคนิคที่หลากหลายเช่นเขียนไม่หยุดปากกา เขียนด้วยมือที่ไม่ถนัด ทำให้ได้เรียนรู้ว่าการเขียนเป็นการระบายความรู้สึก เป็นการค้นพบตนเองในแง่มุมที่ลืมไปแล้ว ทำให้มองเห็นตนเองในอีกหลายแง่มุม ชอบมากค่ะ . “ทำให้รู้ว่าตนเองเป็นคนอย่างไร เดิมคิดว่าตนเองเป็นคนคิดดี ทำดี แต่ทำไมผู้อื่นไม่เห็นความดีของเรา เรียนคอสนี้จึงรู้ว่าจริงๆแล้วในมุมของความดีก็ยังอาจมีความไม่ดีซึ่งคนอื่นที่ไม่ชอบเรามองเห็นในแง่นั้นของเรา ทำให้ตนเองเปิดใจและความคิดให้กว้างขึ้น . “บทเรียนสำคัญ เวลาที่เราทำอะไรทุกๆอย่าง ควรคิดถึงผลกระทบของสิ่งที่ทำต่อผู้อื่นให้มากยิ่งขึ้นเพราะถ้าเราใองแต่ตัวเราฝ่ายเดียว แม้แต่สิ่งที่เราแน่ใจว่าเราทำสิ่งที่ดีๆแก่ผู้อื่น อาจเป็นสิ่งที่ผู้อื่นไม่พอใจ ไม่ต้องการ จะมองตัวเรา มองผู้อื่นด้วย พร้อมเปิดใจให้กว้าง รับฟังความคิดของผู้อื่นมากขึ้น” . คุณศรีกาญจนา (จุ๊ก) อาชีพ แม่บ้าน . . “ชอบทุกหัวข้อที่เลือก ครูให้ choice เยอะมากค่า ประทับใจในองค์ความรู้ ของครูโอเล่ การให้กำลังใจ ข้อคิดแง่คิดต่างๆ ที่นำไปสอนใจในการใช้ชีวิตได้หลากหลายสถานการณ์ . “ได้เห็นคุณค่าความแตกต่าง ของผู้คนและความจำเป็นของแต่ละคนในแต่ละสถานการณ์ ลดการตัดสินได้มาก เปิดพื้นที่ภายในในการสำรวจตน อนุญาตผู้อื่นมากขึ้น ทัศนคติกับผู้คนที่แตกต่างจากตัวเองได้เปลี่ยนไป มองเห็นข้อดีของความแตกต่างได้มากขึ้น . “บทเรียนที่ได้รับคือการให้คุณค่ากับมุมมองตนเอง โดยละเลยประสบการณ์แตกต่างของผู้คน ทำให้จิตใจร้อนรุ่มกระวนกระวายไร้ความสุข การมองเห็นคุณค่าความต่างได้ทำให้โลกในใจสว่างขึ้น… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘ (๔)

  “เป็นความแปลกใจและทึ่งสำหรับพลังอำนาจของการเขียน สามารถทำให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงได้ถึงขนาดนี้ รุ้สึกเหมือนการกลับมารุ้จักกับตัวเอง กลับมาเรียนรุ้ตัวเองอีกครั้ง ทำให้เราเข้าใจตัวเราเองมากขึ้น ฟังเสียงหัวใจตัวเองและที่สำคัญคือการกลับเคารพในตัวเองอีกครั้ง . “คนเราทุกคนมีจุดอ่อนแอด้วยกันทั้งนั้นไม่ว่าจะเก่งกาจเพียงใด และหากเราเข้าใจตัวเองมากพอ เราจะสามารถอยุ่บนโลกใบนี้ได้อย่างสวยงามและมีความสุข สุขจนกระทั่งสามารถแบ่งปันความสุขให้กับผู้อื่นเพียงแค่คุณรู้จักและยอมรับในตัวตนของตัวเอง” . คุณอติพร (จูน) อาชีพ Internal audit . . “จากคนที่อยู่เรื่อยๆไม่มีเป้าหมายก็ทำให้มีความใจจดใจจอเปิดเมล์ทุกวันเพื่อทำการบ้านส่ง ได้คำแนะนำดีดีจากครู ได้เห็นมุมมองความคิดอีกแบบหนึ่งที่หลงลืมไป หรือไม่ใส่ใจ ได้เรียนรู้ ได้เห็นตัวเองบางอย่างมากขึ้น ชอบหัวข้อ สายธารชีวิต ได้เขียนบรรยายความรู้สึกดีๆที่จริงๆชีวิตเราไม่ได้มีแต่เรื่องทุกข์ เรื่องดีๆมากมายก็เกิดกับชีวิตเราทำไมเราไม่จดจำสิ่งดีให้ชีวิต ชีวิตจะได้มีความสุข . “การอบรมทำให้รู้จักตัวเองและชื่นชมตัวเองมากขึ้นในความเป็นคนมีความสามารถ มีความคิดที่ดี และรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนดีระดับหนึ่ง ทำให้รู้สิ่งที่เราเคยไม่ชอบในตัวคนอื่นเพราะอะไรเพราะเขาอาจจะเป็นตัวเราในส่วนที่เราไม่ชอบตัวเองในเรื่องนั้น ทำให้ไม่โกรธ หรือเคืองคนนั้น มีแต่การให้อภัยและเข้าใจว่าเราเองก็ยังเคยทำ แล้วก็เอาข้อไม่ดีในตัวปรับปรุงจากจิดใต้สำนึกจะได้ไม่เผลอทำอะไรไม่ดีอีกโดยไม่รู้ตัว . “ทำให้เรารู้จักทั้งด้านดีและไม่ดีในตัวเองมากขึ้น และทำให้เรารู้จักอารมณ์ของตัวเองเวลาไม่พอใจใครว่าเกิดจากอะไร ทุกอย่างอยู่ที่มุมมองของเรา เอาใจเขามาใส่ใจเรา เอาใจเราใส่ใจเราอีกทีเราก็จะพบกับความสุขที่แท้จริงได้ . “เอาสิ่งที่ตัวเองเขียนสอนตัวเองตลอดๆเอาไปปฎิบัติจริงๆสักที เมื่อรู้สึกสับสนบางอย่างก็สามารถนำวิธีการเขียนนี้ไปประยุกต์ใช้เพื่อช่วยให้ความกระจ่างทางอารมณ์ ความคิดได้” . คุณอรวรรณ (เปี๊ยก) . .… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘ (๓)

  “รู้สึกดี (ยิ้มกว้างค่ะ) รู้จักตัวเองมากขึ้น ประทับใจและขอบคุณครู นะคะ ครูคอมเมนท์เร็วมาก ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ หวังว่าจะได้พบกันอีก ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรง ร่มเย็นเป็นสุข เป็นครูของลูกศิษย์ไปเนิ่นนาน นะคะครู ^^ . “ได้เห็นความกลัวค่ะ ก่อนอบรมเหมือนเราจะเป็นคนกล้าบ้าบิ่น..กลับไม่ใช่..ทุกครั้งที่เริ่มจะเขียนรู้สึกได้ว่า..เรากลัว…กลัวตัวตนของเราเอง กลัวอดีต..กลัวไม่ดี…กลัวผิด…แต่เมื่อทำกิจกรรมเสร็จ..เหมือนได้ปลดปล่อย…เข้าใจตัวเองได้มากและลึกซึ้งขึ้น…ทั้งในส่วนที่ดี..และส่วนที่เราต้องปรับปรุงแก้ไข . ” การมีและใช้ชีวิตอยู่ เราต้องการความสุข…ก่อนหน้านี้เรามองหาความสุขจากภายนอก..จากคนอื่น…ทำให้เราประสพทุกข์ มากกว่า ประสพสุข..หลายครั้งเราหัวฟัดหัวเหวี่ยง…ฟาดงวงฟาดงา.. บ้าบออยู่คนเดียว อยากให้คนหลายคนทำให้ถูกใจเรา …ที่สุด..การเขียนค้นตน..ทำให้พบว่าสุขที่แท้จริง..เกิดขึ้นได้จากเราเอง..มีคำสอนมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้..”ความสุขจากภายใน”แต่..หาไม่เจอ..ค้นไม่พบ..ได้เท่ากับ..เขียน ค่ะ เขียนค้นตัวตนของเราออกมาจากหลาย ๆ กิจกรรมที่ครูมอบให้…ขอบคุณครูมากนะคะ :)” . “หลายกิจกรรมที่เขียนเสร็จไป…ทำให้เราเข้าใจตัวเอง..รู้สึกดีทุกครั้งไป..ฉะนั้น.ก็จะเขียนทุกกิจกรรมของหลักสูตรนี้เลยค่ะ..ถึงแม้จะไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลของครู..แต่ดูเหมือนว่า..ในทุก ๆกิจกรรมเสมือนเป็นครูให้เราได้ดี …และก็ตั้งใจจะเป็นส่วนหนึ่งในการส่งเสริมสนับสนุนโครงการของครูเพื่อให้อีกหลาย ๆ ชีวิต ที่ยังเป็นทุกข์..ได้พบทางออก..ได้มีชีวิตที่สุขใจมากขึ้นค่ะครู ..มีสิ่งใดให้ช่วย ถ้าสามารถทำได้..จะไม่ปฏิเสธ..บอกมาได้เลย นะคะ ครู 🙂 ” . คุณเนาวรัตน์ (ปู) อาชีพ ข้าราชการครู . . “ได้เห็นตัวตนของเราเองชัดเจนขึ้น โดยการเรียนจะไม่เร่งรัดมาก มีเวลาให้ทำแบบฝึกหัดพอประมาณ… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘ (๒)

  ” ได้อยู่กับตัวเองในระบบกึ่งออนไลน์ซึ่งครั้งแรกคิดว่าอยู่ในห้องเรียนน่าจะสะดวกกว่า แต่ตอนนี้เห็นด้วยกับระบบนี้ และชอบที่มีเสริมกิจกรรมในห้อง ได้อบรมแล้วเห็นว่าทุกสิ่งมาเป็นคู่ ถ้าใจเย็นเป็นข้อดีก็ต้องยอมรับความเฉื่อยที่เป็นข้อเสีย ถ้าขยันมุ่งมั่นเป็นข้อดีก็ต้องยอมรับความใจร้อนที่จะให้งานเสร็จเร็วๆเป็นข้อเสีย เป็นการเรียนรู้ที่จะยอมรับในจุดด้อยของตนเองและผู้อื่นที่มาพร้อมกับจุดเด่น . ” ทุกครั้งที่มีปัญหาคิดไม่ออก ไม่เข้าใจ ตัดสินใจไม่ได้ จะใช้การเขียนช่วย, จะพัฒนาความสัมพันธ์กับมิตรให้ดีขึ้นด้วยการยอมรับจุดด้อยที่มาพร้อมจุดเด่น ” . คุณประภัสสร (น้อยหน่า) อาชีพ ทนายความ . . “รู้สึกดีเพราะเข้าใจตัวเองในระดับลึกขึ้นและรับรู้ปัญหาภายในที่จะทำให้จะทำให้สามารถแก้ไขได้อย่างแท้จริง ได้เห็นความกลัวความรู้สึกไม่มั่นคงเป็นสิ่งที่กำลังเผชิญมาให้เห็นในรูปแบบต่างๆทุกๆวัน บางครั้งรับรู้ได้ด้วยความรู้สึกบครั้งรับรูได้จากพฤติกรรมที่เกิดขึ้นทางกายหรืออาการต่างๆ เช่นปวดหัว ซึ่งเมื่อก่อนไม่รู้สาเหตุ . “จากการอบรม ตั้งใจอยู่กับทุกความรู้สึก ร้ายดี และยอมรับไม่กดดันตัวเอง ผ่อนคลายตัวเองตังเองและทำงานให้เกิดประสิทธิภาพไปด้วยการจัดการ ให้ความสำคัญกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า” . คุณณัฐรดา (กันเอง) อาชีพ งานอิสระ . . ” ได้แนวทางในหัวข้อที่จะเขียนบันทึกในการมองตนมากขึ้น ได้เห็นตัวเองมากขึ้นและรู้สึกดีที่มีผู้ช่วยชี้แนะในการบันทึก ชอบหัวข้อ ไม่ใช่ตัวฉัน , ตัวตนที่หลากหลาย . ” สิ่งที่คิดว่าไม่ใช่ตัวเรา ที่แท้ก็มีอยู่แล้วในตัวเรา อาจจะเป็นแค่๓-๕%แต่ถ้าได้ฝึกฝนก็น่าจะทำได้ดีขึ้นเพื่อจะได้เห็นตัวเองในแบบที่อยากเป็น… Continue reading ความประทับใจ “เขียนค้นตน” จากผู้เรียน รุ่นที่ ๒๘

    บทเรียนและความประทับใจจากการอบรม หัวข้อ “เขียนข้ามขอบ”   ในหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๒ การเขียนบันทึกสร้างสรรค์เพื่อพาชีวิตก้าวข้ามขอบและความกลัวในหัวใจ อ่านรายละเอียดของหลักสูตรการอบรมได้ที่ www.dhammaliterary.org      

    ” ประทับใจตัวเองที่มีวินัยในการเขียนบันทึกอย่างสม่ำเสมอ ประทับใจตัวเองที่เลือกเขียนหัวข้อที่ไม่ได้สนใจมากในตอนแรกและได้รับสิ่งดีๆจากหัวข้อนั้นๆ ประทับใจตัวเองที่ยอมรับและกล้าแสดงความคิดความรู้สึกอีกด้านหนึ่งที่ไม่อยากให้ใครรู้แม้แต่ตัวเอง นำออกมาให้ตัวเองได้รู้ได้เห็นด้วยใจจริง ทำให้เกิดประโยชน์และสิ่งดีๆจากตรงนี้อีกมาก ประทับใจและขอบคุณอาจารย์ที่ให้ feedback หัวข้อบันทึกที่ได้เขียนไป สิ่งที่ อ. ให้ feedback กลับมาและแนะนำให้เขียนต่อยอดแสดงให้เห็นว่า อ. ได้ใส่ใจในการทบทวนหัวข้อบันทึกที่ส่งไปจริงๆ ขอบคุณที่ได้จัดคอร์สนี้ขึ้นมาซึ่งมีประโยชน์และสะดวกแก่การบริหารจัดการเวลาและทุนทรัพย์ ขอบคุณจริงๆค่ะ . ” บทเรียนสำคัญจากการอบรม เราสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวของเราเอง เรามีศักยภาพเพียงพอที่จะดูแลและเยียวยาตัวของเราเอง เพราะตัวเราย่อมรู้จักตัวเราดีที่สุด และยิ่งถ้าทำได้จะยิ่งเพิ่มความภาคภูมิใจและเพิ่มพลังให้กับตัวเองมากยิ่งขึ้น จะให้การเขียนบันทึกนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะใช้เยียวยาและดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อต่อยอดให้ตัวเองได้พัฒนายิ่งขึ้น และจะแนะนำการดูแลตัวเองวิธีนี้ให้กับผู้ที่สนใจ เพื่อให้เขาได้มีโอกาสเยียวยาและฝึกฝนในการดูแลตัวเองได้ ” . คุณธนิกา (มด) อาชีพ รับราชการ . . ” เราอาจไม่จำเป็นต้องหยุดความคิด แค่รับรู้ มองเห็น แล้วปล่อยมันไป อย่าเอามันมาทำร้ายตัวเองอีก โดยเฉพาะความคิดที่เกิดจากคนอื่นๆ ลำพังความคิดในหัวเราเองก็เยอะมากแล้ว อย่าไปแบกความคิดของคนอื่นเพิ่มเลยนะ . ” ถ้าเมื่อไรรู้สึกไม่มีค่า ไม่อยากอยู่อีก จะหยิบกระดาษกับปากกาขึ้นมาแทนคัตเตอร์ จากการอบรมนี้ได้วิธีที่จะทำให้ตัวเองไม่จมดิ่งอีก (คิดว่านะคะ)… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๕)

    ” การอบรม #เขียนเยียวยา ทำให้ได้กลับมามองดูในความรู้สึกของตนเองด้วยความสติรู้ตัว ได้เหลียวมองถามความรู้สึกของหัวใจ ได้ส่งความรู้สึกดีๆให้กลับหัวใจ ได้ปรับปลี่ยนขยายมุมมอง การให้ความหมาย หมั่นสำรวจความเชื่อต่างๆที่ตนถืออยู่ว่า มีอุปสรรคต่อตนเองหรือไม่ นอกจากนั้นคอยเติมพลังงานด้านบวกให้กลับตนเอง พาเราหมั่นมองสิ่งต่างๆในด้านอื่นๆขยายขอบเขตจากการตีความเดิมๆ ถามตนเองในมุมมองของคนอื่นๆ เปรียบเช่นเดียวกับในไปรษณีย์ตอบจากผู้ที่เราเขียนถึงว่า เขาจะตอบมาอย่างไรในมุมมองของเขา . ” ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดในการเรียนรู้ครั้งนี้ ตั้งแต่การเข้าไปทำความเข้าใจกับทุกข์ที่เราถือ ยึดมานาน การเยียวยาตนเองผ่านกระบวนการ ต่อเนื่องด้วยการให้เห็นถึงมุมมองด้านดีๆ ที่เรามีมานานในชีวิต แต่ด้วยเดิมตาเรามองแต่ความทุกข์ไม่เคยเห็นความสุขที่มีอยู่ขณะเดียวกัน . ” จากกระบวนการนี้ทำให้เรามองความทุกข์ที่เกิดขึ้นเป็นจุดบ่มเพาะความเข้าใจและดื่มด่ำในความสุขที่มีอยู่ได้มากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นหากเราจะส่งพลังงานดีๆออกไปสู่ภายนอกได้อย่างไร ถ้าภายในใจเรายังไม่สัมผัสถึงสิ่งๆนั้น จากกระบวนการทำให้เราสามารถสัมผัสถึงพลังงานดีๆจนสามารถแผ่ออกนอกตัวได้ทั้งสีหน้าและแววตา . คุณสุนันทา (นัน) อาชีพ วิทยากรอิสระ . . ” รู้สึกดีที่ได้บันทึกความรู้สึกตามรูปแบบและแนว การกำหนดหัวข้อต่าง ๆ มีส่วนช่วยให้ได้เจาะความรู้สึกตัวเองในเรื่องนั้น ๆ ลงเชิงลึกขึ้น ชอบบันทึกหัวข้อ จดหมายจากร่างกาย ล้วงลึกสิ่งรบกวน จดหมายจากไอดอล และฉันโชคดี . ” ทำให้ได้รู้จักรักตัวเอง ได้เห็นอารมณ์ลบที่มีผลต่อความรู้สึกในการบันทึก… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๓)