Category: เขียนภาวนา

    ” รู้สึกโชคดี ที่ได้เจอครูที่มีหัวใจของความเป็นครู เข้าใจผู้เรียนว่ามีความรู้สึกอย่างไร แล้วประคับประคองให้วิชา เพื่อให้ ผู้เรียนสามารถเริ่มต้นได้ เห็นวิธีการของครูที่แจ้งให้รับรู้เป็นระยะ เหมือนเป็นแผนที่ที่กำหนดจุดว่าถึงไหนแล้ว ขอบคุณที่เป็นตัวอย่างค่า . ” ในการอบรมได้ฝึกเห็นสภาวะของอารมณ์ที่ เวลาลืมลมหายใจ จะกลับมาที่ลมหายใจ จะเห็นว่า ตัวเองจะเห็นสิ่งของหรือผู้คนจากความรู้สึกและประสบการณ์เก่า ไม่ได้ออกมาเห็นด้วยดวงตาจริงๆว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะ ทำให้เห็นด้วยตามากขึ้น ทำให้ลดอารมณ์อารมณ์ความคาดหวัง มองปกติได้ จากการอบรมเห็นว่า การเขียน และมาสำรวจอีกครั้ง รู้สึกดีมาก มันช่วยเรียบเรียงความคิดให้เห็นว่าเราเห็นอะไรบ้าง ” . คุณปินญา (อ่าย) อาชีพ พนักงาน . . ” รู้สึก อบอุ่น ปลอดภัย ในการสื่อสารเล่าเรื่องราวออกมาให้กับครูให้กับเพื่อนๆ การอบรมกึ่งออนไลน์แบบนี้ ทำให้รู้สึกไม่ห่างเหินและไม่บีบคั้นจนเกินไป ครูสามารถถ่ายทอดได้ดี ทำให้เข้าใจ ได้รู้จักได้เห็นความเป็นจริงในตัวเองมากขึ้นค่ะ รวมๆแล้วสำหรับการจัดการ รวมถึงผู้ประสานงาน มีความน่าเชื่อถือ อันที่จริงไม่เคยอบรมกับที่อื่นแต่ก็พึงพอใจกับการอบรมของสถาบันฯมากค่ะ . ” ได้ฝึกเขียนเฉพาะตอนลมหายใจออก ซื่อสัตย์ต่อตัวเองไม่เบ่งลมหายใจเพื่อให้เขียนจนจบคำ ไม่ยึดติดกับคำหรือประโยค… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (1)

    บันทึกสรุปบทเรียน จากการอบรม “เขียนภาวนา” ในหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๑๙ โดยคุณศรีสุภา (เมย์) อาชีพ อิสระ   เปิดดูภาพ : คลิกที่นี่   www.dhammaliterary.org      

    “การได้มีโอกาสเรียนการเขียนภาวนา แบบกึ่งออนไลน์ในครั้งนี้ ทำให้ได้มีโอกาสพัฒนาตัวเองมากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะการได้อยู่กับตัวเอง โดยมีสติคอยดูคอยรู้ลมหายใจที่เข้าออก ฝึกเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 4-5 สัปดาห์ ทำให้เหมือนเราได้มีเครื่องอยู่ของใจ เรามีเพื่อนแท้คือสติและลมหายใจอยู่เป็นเพื่อนเราเสมอ การเรียนช่วยให้เราได้หันมามองตัวเอง เข้าใจตัวเอง เรียนรู้ตัวเองได้มากขึ้น การทำงานต้องทำอย่างมีสติสัมปชัญญะ ทำอย่างช้าๆก้าวไปอย่างมั่นคง การเรียนทำให้เราได้มีโอกาสนั่งสมาธิและต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้รู้สึกเหมือนมีพลังจิตมากขึ้น . ขณะที่เขียนได้มีโอกาสทบทวนความรู้ความเข้าใจของตัวเองมากขึ้น ได้เห็นสภาวธรรมต่างๆเกิดดับหมุนเวียนกันไปไม่ขาดสาย เห็นความเปลี่ยนแปลง ความบังคับบัญชาไม่ได้ทั้งทางกายและทางใจ เห็นการทำงานที่เกิดขึ้นเองของกายและใจโดยที่บางครั้งเข้ามาดูไม่เห็นความเป็นตัวเราของเราอยู่ในนั้น การเรียนแบบนี้ทำให้รู้สึกว่าต้องขยันและต้องคอยลุ้นอยู่เสมอค่ะ เพราะทุกครั้งที่ทำการบ้านส่ง จะต้องคอยดูว่าคุณครูจะว่าอย่างไรบ้าง เหมือนเราต้องเรียนรู้ตัวเองและเรียนรู้ด้วยว่าการเรียนครั้งนี้คุณครูต้องการให้เรารู้อะไร ตื่นเต้นดีค่ะ สนุกที่ได้เรียน แต่ก็ยอมรับว่าต้องใช้เวลาพอสมควรนะคะ แต่คุ้มค่ามากค่ะ ชอบคุณครูโอเล่ที่ให้คำปรึกษาเป็นอย่างดี ทำให้ได้มุมมองใหม่ๆในชีวิตค่ะ รู้สึกว่าเรามีศักยภาพมากขึ้น เราสามารถทำอะไรบางอย่างได้โดยไม่เคยรู้มาก่อน ในช่วงที่เรียนนี้ รู้สึกได้เลยค่ะว่าเราเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นทำให้ได้มีโอกาสเห็นสภาวธรรมต่างๆเกิดขึ้นอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อนเลยค่ะ ทำให้รู้สึกดีใจ แปลกใจและประทับใจมากค่ะ ขอบพระคุณคุณครูมากค่ะ” . คุณวันเพ็ญ อาชีพ แม่บ้าน : : : “เมื่อฝึกฝนไปสักระยะหนึ่งผลลัพธ์บางอย่างก็จะแสดงออกมาให้เราสัมผัสได้ นั่นคือความมีสติสัมปชัญญะ นอกจากนี้ เวลาเราไปในแผนกขายสมุดเครื่องเขียนตามห้าง เราจะหยุดพิจารณาเลือก สมุดและปากกานานขึ้น… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๖)

    “วนเวียนอยู่กับการหลุด รู้ และเริ่มใหม่ แต่ไม่ต่อว่าตัวเองที่ทำไม่ได้ตลอด เพียงแค่รับรู้ ตามดู และเริ่มใหม่ ทำให้เขียนไปได้แบบไม่กดดันจนเครียดเหมือนครั้งแรก หลังการเขียน รู้สึกสบาย ๆ …เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ได้เห็นว่าตัวเองใช้ชีวิตแบบปล่อยไปตามใจตัวเองแทบจะตลอดเวลา ถึงแม้เวลาที่มีสติเตือนให้รู้ ว่าควรจะต้องทำอะไรก็ยังไม่ทำ แต่ยังทำตามใจที่สบายแบบนั้นต่อไป ทำให้ชีวิตย่ำอยู่กับที่ไม่ไปไหน ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อตัวเองเลย . และการเขียนทำให้ได้ฝึกฝนสติตามดูตัวเองในทุก ๆ อริยาบทที่ทำ ทำให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น” . คุณวราภรณ์ อาชีพ เจ้าของกิจการ : : : “ได้กลับไปอ่านทวนตั้งแต่ต้นค่ะ ทั้งบันทึก สะท้อนหลังบันทึก และการแลกเปลี่ยนกับครู เห็นภาวะต่างๆ ของกายและใจเราในขณะต่างๆ ตั้งแต่ความอึดอัด ซึ่งเป็นบ่อยในตอนแรกๆ การหลงอยู่ในความคิดซึ่งเป็นตอนช่วงกลางๆ และการภาวะการยอมรับที่เริ่มจะมีมาให้เห็นบ้างในช่วงท้าย ได้เห็นว่าการเรียนในครั้งนี้ค่อยๆ แปรสภาพการเขียนจากการ “ทำการบ้าน” เป็นการ “ทำการสำรวจ” ตัวเอง เป็นประสบการณ์ใหม่ที่เราดึงเกวียนความคิดที่หมุนไม่หยุดนี้ให้ช้าลงได้ด้วยลมหายใจเข้าและออก แต่ละครั้งที่เขียน เราให้เวลาตัวเองมากขึ้นๆ ในการหายใจ ในการฟังลมหายใจ และการฟังคำพูดจากข้างใน ได้เห็นซอกมุมและหล่มความคิดที่เรามักจะลงไปติด… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๕)

    “เป็นช่วงเวลาที่ สับสนวุ่นวาย ในภาระงานต่างๆ แต่การ “เขียนภาวนา” ช่วยทำให้ได้พักใจพักความสับสนของสมอง ขอบคุณหลักสูตร ขอบคุณครูโอเล่” . / คุณชัชวาลย์ อาชีพ ครู : : : “ชิเห็นถึงความอยาก ในตัวเองหลายอย่าง จากเป้าหมายแรกๆ คือ อยากหายทุกข์ ต่อมาอยากรู้ ตอนนี้อยากดี กำลังรับรู้กับความอยากที่พุ่งขึ้นมา ตลอดเวลา ชิเห็นการสื่อสารที่ใจร้อน ทั้งตัวเองก็อาจจะตอบตัวเองไม่ได้ ไม่กล้าเขียนลงมาชัดๆ เห็นได้ ถ้าหยุดมอง หรือคิดว่าถ้าเป็นคนอื่นจะมองเรื่องนี้อย่างไร ทำให้คิดได้ว่านี่ก็เป็นอีกส่วนที่ทำให้เป็นพฤติกรรมคิดมาก ก็ต้องมีสติในการเลือกเรื่องที่จะคิดให้มาก ชิเห็นการเลือกหัวข้อของเพื่อนและของตนเอง ก็ทำให้เข้าใจได้ว่า สิ่งที่เราเป็นมันก็เป็นเรื่องธรรมดาของโลกใบใหญ่นะ เรียนรู้จากคนอื่นช่วยลดเรื่องเห็นทุกข์ของตัวเองเล็กลงนิดเดียว ชื่นชมและขอบคุณเพื่อนทุกคน” . / คุณรัตน์รวี อาชีพ พนักงานอิสระ : : : “ระหว่างที่เขียนบทบันทึกนี้ สัมผัสได้ถึงการ empathy ที่รินไหลในตัว ควบคุมไม่ได้ บังคับไม่ได้ นอกจากปล่อยวาง… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๔)

    “การเขียนบันทึกนี้มันช่วยทำให้เราเห็นตัวตน และการลอกตัวตนออก มันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่แปลกใหม่ดีครับ … การเขียนบันทึกครั้งนี้ผมคิดว่าน่าจะเป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ ด้วยความที่ไม่ได้มีความรู้สึกอะไรเช่นบันทึกก่อน แต่เขียนด้วยจิตใจที่นิ่ง มีสติ รู้ตัว เห็นอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน” / คุณคณัส (ตุ้ม) อาชีพ พ่อค้า . ภาพบันทึกและบทเรียนจาก คุณนัยรัตน์ (ณแนน) อาชีพ พนักงานบริษัท , คุณปัทมา (เปิ้ล) อาชีพ ที่ปรึกษาด้านเทคนิค , คุณสรินยา (เอ็ม) อาชีพ พนักงานราชการ . จากการอบรม “เขียนภาวนา” กึ่งออนไลน์ หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิตรุ่นที่ ๑๘ www.dhammaliterary.org