🕯️ การเขียนภาวนา : เส้นทางสู่การเห็นคุณค่าในตัวเองอย่างปล่อยวาง
🪴 ผลการศึกษา
โครงการวิจัย “การเห็นคุณค่าในตัวเองผ่านการเขียนภาวนา” ปี พ.ศ. 2565-2567 โดยครูโอเล่และทีมอาสาสมัคร พบว่า การเขียนภาวนาอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มการเห็นคุณค่าในตัวเองได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนมุมมองจากการพึ่งพาปัจจัยภายนอก เช่น การยอมรับจากสังคม สู่การค้นพบคุณค่าภายใน ผ่านการสะท้อนความคิด การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ และการปล่อยวางความกลัวหรือคำตัดสิน
นอกจากนี้ การเขียนภาวนายังช่วยสร้างวินัยทางใจ เพิ่มสติ และพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ พร้อมทั้งเข้าใจธรรมชาติของชีวิตมากขึ้น เช่น ความสุขและทุกข์ที่เกิดขึ้นและดับไป ผลลัพธ์เหล่านี้สะท้อนให้เห็นว่า การเขียนภาวนาไม่เพียงเป็นการฝึกฝนเชิงปฏิบัติ แต่ยังเป็นกระบวนการที่ช่วยเปลี่ยนแปลงภายในอย่างลึกซึ้ง
📖 อ่านรายงานการศึกษา :
www.dhammaliterary.org/selfesteem-writingmeditation2567/
.
🦋 อบรม “เขียนภาวนา” รุ่นที่ 16 🦋
🧘♂️ เรียนการทำสมาธิเพื่อปล่อยวาง เพื่อละวางตัวตนและขจัดกิเลส
วันที่: 18 ม.ค. – 9 ก.พ. 2568 (8 ครั้ง)
เวลา: ทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 14.00 – 17.30 น.
รูปแบบ: ออนไลน์ผ่าน Zoom ห้ามขาดสี่ครั้งแรก
เนื้อหาการอบรม :
– ฝึกเขียนเพื่อเจริญสติ สร้างสมาธิ และขัดเกลาอัตตา
– เรียนรู้การปล่อยวางความอยาก ความยึดติด และกิเลสภายใน
– ทำสมาธิในชีวิตประจำวันและฝึกการสังเกตใจ
– ฟังบรรยายธรรมะและหลักจิตวิทยา พร้อมแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
– ทบทวนจิตใจตัวเองและชีวิตที่ผ่านมาและพัฒนาปัญญาในการรู้เท่าทันตนเอง
– ได้รับคำแนะนำและการฝึกปฏิบัติจากครูผู้สอน
💸 ค่าเรียน: ตามกำลังทรัพย์ (ไม่มีขั้นต่ำ)
👉 บริจาค 990 บาทขึ้นไป รับคู่มือการเขียนภาวนาหลังเรียนจบ
สอนโดย ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ผู้สอนหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต”, “เขียนภาวนา”, “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” และ “ห้องเรียน พลังแห่งจิต” รวมมากกว่า 100 รุ่น ผู้เขียนหนังสือ “ดังนั้น จึงเป็นครู” ผู้แปล “ดอกไม้และความหวัง” ผู้ทำโครงการเขียนบำบัดผู้ต้องขังเรือนจำ
.
🧚 สมัครเรียน :
1. ทัก Inbox เพจ “สถาบันธรรมวรรณศิลป์”
หรือ Line: @khianpianchiwit
2. แจ้งชื่อ-นามสกุล, ชื่อเล่น, อีเมล และเหตุผลที่สมัคร
📘 รายละเอียดหลักสูตร :
www.dhammaliterary.org/meditation-writing
✨ ชวนหัวใจร่วมเดินทาง สู่การรักตัวเองอย่างแท้จริงในธรรม ด้วยการเขียนภาวนา ✨
“ได้ฝึกการมองกลับมาภายในใจภายในกายตนเองอย่างแท้จริง ได้ฝึกรู้ลมหายใจ ได้ฝึกการขัดใจตนเองไม่ไหล ไปตามความอยากของใจ ได้ขัดเกลากิเลสในตนเอง ฝึกการอยู่กับปัจจุบันขณะ ฝึกดูการทำงานของกายใจอย่างที่เค้าเป็น ได้ฝึกมองจุดแข็งจุดอ่อนของตนเอง จะนำจุดอ่อนที่ค้นพบในตนเองจะยอมรับอย่างอ่อนโยน” – จากศิษย์เก่า