อุบายดูแลใจเมื่อเจอะใครรบกวน
ในกลุ่มคุยผู้เรียน “ห้องเรียน พลังแห่งจิต”
- โหน่ง ถาม :
อยากถามว่าถ้ามีคนใกล้ตัวที่มีพฤติกรรมที่กวนใจเราโดยเขาอาจไม่รู้ตัว แต่เราไม่ชอบพฤติกรรมนั้นเอง ซึ่งเราต้องเจอพฤติกรรมนั้นบ่อยๆ เราจะใช้การสั่งจิตมาประยุกต์ได้อย่างไรบ้างคะ
- โณ ตอบ :
ส่วนตัวโณใช้วิธีแผ่เมตตา กับทองเลนค่ะ คิดว่าเป็นส่วนนึงของพลังจิต เพราะขยายพื้นที่ในจิตใจตัวเองค่ะ
- ตา ตอบ :
น่าจะลองใช้ส่วนหนึ่งในบทเรียนสั่งดู เช่น สั่งให้ตัวเราอีกคนทำหน้าที่ผู้ดูแล คอยชวนตัวเราคนเดิมให้ถอยห่างเหตุการณ์แล้วชวนมองกลับเข้าไปแบบทำตัวแค่เป็นผู้สังเกตหรือผู้มองเห็น หรือถ้ายากไป ก็ประยุกต์บทเรียน ภาษามนุษย์ต่างดาวเปลี่ยนเรื่องเดิมให้เป็นเรื่องใหม่ที่ไม่มีอะไรเหมือนเดิมเลย บอกเล่าตัวเองขณะเห็น พี่เคยใช้วิธีแรกค่ะ ก็พบว่าใจเรามีอุเบกขามากขึ้นจนพฤติกรรมเหล่านั้นลดอิทธิพลลงไป ไม่สามารถสร้างปฏิกิริยาใดๆในตัวเราอีก
จนเดี๋ยวนี้ก็ยังนึกขอบคุณเขา เวลาเห็นพฤติกรรมนั้น ว่าเป็นบททดสอบอารมณ์ให้เราบ่อยดี
- หน่ง ตอบ :
สุดยอดค่ะ ขอบคุณค่ะ โณ และพี่ตา คิดวิธีเหล่านี้ไม่ถึงเลยนะเนี่ย ขอบคุณที่ชี้แนะค่ะ
จากกิจกรรมสองวันที่่ผ่านมา รู้สึกเลยว่ามุมมองเรากว้างขึ้น และเปลี่ยนไป รวมทั้งรับรู้พลังได้มากขึ้น อยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น
- ตา ตอบ :
บทเรียนจากคนข้างตัวจะช่วยนำพาทักษะการอยู่กับปัจจุบันมาให้ตัวเรา และทำให้สติของเราก่อร่างสร้างถนนแห่งมัชฌิมาปฏิปทาของตัวเราให้ค่ะ
ตอนลองทำกิจกรรมตัวเรามี 2 ร่างในช่วงต้นๆ เราอาจจะไม่สามารถเท่าทันเหตุการณ์นะคะโหน่ง แต่สามารถใช้บทเรียนผู้ดูแลชวนร่างที่ไม่เท่าทันเล่าเรื่องที่ไม่เท่าทันด้วยภาษามนุษย์ต่างดาว เพิ่มพลังดีๆให้ตัวเราได้ ใช้สองกิจกรรมนี้น่าจะสามารถช่วยลัดเวลาพาไปสู่การรู้เท่าทันและล้างนิวรณ์ให้
- สุ ตอบ :
ที่สุเคยใช้คือ สั่งให้ใจเรายอมรับความจริงค่ะ ยอมรับว่าเค้าก็เป็นของเค้าแบบนั้น เราเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้ ที่เราทำได้คือพิจารณาว่าเพราะอะไรสิ่งที่เค้าทำถึงมีผลต่อใจเรา ต่อความรู้สึกเรา บางอย่างถ้าเป็นคนอื่นทำเราอาจไม่รู้สึก แต่เค้าทำเรารู้สึก แสดงว่าเหตุอาจไม่อยู่ที่เค้า แต่อยู่ที่ตัวเราเอง
อีกอย่างคือ ลองเอาใจเราไปใส่ใจเค้า ว่าทำไมเค้าถึงทำอย่างนี้ เคยเจออะไรมาบ้าง ถ้าเราเป็นเค้าเราก็อาจทำเช่นกัน
แล้วเราจะเข้าใจเค้ามากขึ้น เค้าจะยังคงเหมือนเดิม แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือโลกภายในของเรา ความขุ่นมัวในใจลดลง ความสุขก็เพิ่มขึ้น
แหะๆยาวเลย… เหมือนจะไม่ค่อยเกี่ยวกับการสั่งจิตเท่าไหร่ ถือว่าเป็นการแลกเปลี่ยนละกันนะคะ
ขอบคุณสำหรับพื้นที่นี้ค่ะ
- ครูโอเล่ ตอบ :
แง่หนึ่ง เราต้องเข้าใจก่อนว่า เราสั่นไหวกับพฤติกรรมของเขา เพราะเรายึดมั่นเกี่ยวกับอะไรในตัวเรา นี่ต้องใช้กำลังสติและปัญญา พิจารณาตนเอง เราจะสั่นไหวได้ง่ายหากสิ่งที่คนอื่นทำมันขัดกับสิ่งที่เรายึดมั่น โดยเฉพาะความเป็นตัวตนที่เรายึดถือ สิ่งที่เขากระทำนั้นเสมือนเป็นมีดที่กรีดกระทบตนเรา แต่ขณะเดียวกันก็ช่วยสะกิดให้เราตระหนักรู้ได้หากใช้ให้เป็นประโยชน์
เมื่อรู้แล้วว่าเรากำลังยึดมั่นสิ่งใด ไม่ว่าชัดเจนหรือไม่ ระลึกรู้ถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นด้วย มันเป็นอารมณ์อะไร หลังจากนั้นเราก็มีทางเลือกครับ อย่างที่พวกเราได้แนะนำกันมาแล้วบ้าง ทั้งแยกร่าง ปรับภาษา แผ่เมตตา ซึมซับพลังลบ และอื่นๆ
อีกทางสองทางที่ผมอยากแนะนำคือ หนึ่ง สั่งจิตตนเองย้อนอดีตว่า ท่าทีที่เราไม่ชอบดังกล่าว หรือความรู้สึกถูกรบกวนที่เกิดขึ้น มันเหมือนกับเหตุการณ์อะไรในอดีต ลองย้อนกลับไปดูแลตนเองช่วงเวลานั้นๆ ครับ หลายครั้งเราจะตอบสนองกับเหตุการณ์ในแบบที่คล้ายๆ กับเรื่องที่เคยทำให้เราเจ็บปวดมาก่อน
สอง กำหนดในใจ ระลึกถึงสิ่งที่เรายึดถือ บอกตนเองในใจว่า …เป็นธาตุธรรมชาติ …เป็นปัจจัยของธรรมชาติ …มันไม่ใช่ของเรา มันไม่เป็นตัวเรา มันไม่ใช่ตัวตน แล้วระลึกถึงพฤติกรรมของเขา บอกตนเองในใจเช่นเดียวกัน
ทั้งสองวิธีการและวิธีอื่นๆ เหล่านี้เพื่อช่วยวางฐานจิตในทางที่ถุกต้อง เพื่อไม่ให้แบกรับหรือทุกข์กับสิ่งที่รบกวนใจเรา จนเป็นนิวรณ์ปิดกั้นปัญญาที่จะเข้าใจและแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
รวมทั้งไม่ปิดกั้นเมตตาธรรมที่อยู่ในหัวใจเรา ซึ่งเราจะพร้อมช่วยเหลือเขาคนนั้นมากขึ้นกว่าที่เคยครับ
คอลัมน์ “ไกด์โลกจิต”